6 βήματα για την επιλογή των τέλειων μπάλες Kegel για σας

Οι ισχυρότεροι μύες του πυελικού εδάφους μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη. Και ενώ δεν μπορείτε να σκεφτείτε πολλά από αυτούς τους μικρούς μυς στα νεώτερα σας χρόνια, θα γίνουν ζωτικής σημασίας για τη σεξουαλική και ουρολογική σας υγεία καθώς μεγαλώνετε. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, ωστόσο, η άσκηση των πυελικών μυών είναι πολύ επωφελής. Όχι μόνο αυξάνει τη συνολική υγεία, αλλά αυξάνει επίσης τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης, συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου πρόληψης της μήτρας, αυξάνει τη στεγανότητα του κόλπου κατά τη διάρκεια της συνουσίας και μειώνει την επείγουσα ανάγκη ούρων.

Ω, και θα κάνουν τους οργασμούς σας πολύ πιο ισχυροί. Έχουμε την προσοχή σας τώρα;

Click here

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ασκήσετε τους μυς του πυελικού εδάφους σας είναι να χρησιμοποιήσετε μπάλες Kegel ή Ben Wa. Εδώ θα ρίξουμε μια ματιά στο πώς να επιλέξετε ένα σύνολο για την καλύτερη πυελική υγεία - και ίσως το καλύτερο σεξ που είχατε ποτέ.

Kegel Μπάλες: Εξοπλισμός άσκησης για τον κόλπο σας

Ακριβώς όπως υπάρχουν βάρη για τους μυς του βραχίονα σας, οι μύες του πυελικού σας εδάφους έχουν δικό τους εξοπλισμό άσκησης. Ενώ είναι απολύτως εφικτό να κάνετε ασκήσεις πυελικού εδάφους χωρίς οποιοδήποτε είδος εξοπλισμού, πολλές γυναίκες βρίσκουν ότι η κατοχή μπάλες Kegel το καθιστά πιο ευχάριστο, πιο εύκολο να κάνει και σε ορισμένες περιπτώσεις, δυνητικά οργασμικό. Η αγορά ενός καλού συνόλου μπάλες Kegel μπορεί να εξασφαλίσει ότι ανυπομονούμε να ενισχύσουμε αυτούς τους μυς σε τακτική βάση.

LELO LUNA Οι χάντρες Noir είναι μια δημοφιλής (και σέξι!) Επιλογή για όσους αναζητούν μπάλες Ben Wa.

παιχνίδι σεξ κοτόπουλου

Για αρχάριους, η χρήση Kegel μπάλες μπορεί να φαίνεται σαν μια δύσκολη εμπειρία. Μην ανησυχείτε! Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε να γίνετε ταχύτεροι και ευκολότεροι. Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι έχετε καλό λιπαντικό. Αφεθείτε να χαλαρώσετε. Αφού χαλαρώσετε, λιπαίνετε καλά τις μπάλες Kegel. Τώρα, αυτό μπορεί να είναι περίεργο, αλλά οι μπάλες Kegel εισάγονται με παρόμοιο τρόπο με τα ταμπόν. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό διάλειμμα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε ξανά. Θυμηθείτε: δεν υπάρχει τίποτα λάθος να δοκιμάσετε ξανά μια άλλη μέρα!

Μόλις τοποθετήσετε τις μπάλες Kegel, είστε καλό να πάτε! Ίσως θελήσετε να σύρετε τη σειρά ανάκτησης (συνδεδεμένη στις περισσότερες μπάλες Kegel) σε μια άνετη θέση έξω από το σώμα για να βεβαιωθείτε ότι δεν τριβεί άβολα. Αυτό που κάνετε τώρα εξαρτάται από εσάς. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να πηγαίνουν για τις κανονικές επιχειρήσεις και τις δουλειές τους ενώ άλλοι απολαμβάνουν να αρχίσουν κάτι σεξουαλικό με το σύντροφό τους Ωστόσο, άλλοι προτιμούν να χαλαρώσουν (ή να σηκωθούν!) Και να κάνουν συνειδητή σύσφιξη των μυών τους γύρω από τις μπάλες Kegel. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κρατήσετε τις μπάλες μέσα ώστε οι κολπικοί μύες να γίνουν πιο δυνατοί. Για να δείτε τα ταχύτερα αποτελέσματα, κάντε μια γρήγορη online αναζήτηση για διάφορες ασκήσεις με Kegel μπάλα και βρείτε αυτή που προτιμάτε.

Έτσι, αυτό είναι ένα τρέξιμο για το πώς να χρησιμοποιήσετε Kegel μπάλες. Τώρα είναι η ώρα να επιλέξετε το κατάλληλο σετ για εσάς.

Βήμα 1: Αποφασίστε εάν θέλετε μια ενιαία μπάλα ή μια διπλή μπάλα

Οι μπάλες Kegel γενικά κατασκευάζονται με δύο τρόπους: με μία μόνο μπάλα ή με δύο σφαίρες που συνδέονται μεταξύ τους με κάποιο είδος υλικού (σε σπάνιες περιπτώσεις δεν συνδέονται). Μερικοί άνθρωποι προτιμούν την αίσθηση δύο μπάλες Kegel, ενώ άλλοι βρίσκουν ότι δύο μπάλες τείνουν να γλιστρήσουν πιο εύκολα. Οι αρχάριοι θα πρέπει να ξεκινούν με μια ενιαία σφαίρα Kegel αν είστε χωρισμένοι μεταξύ των δύο επιλογών καθώς η ενιαία σφαίρα τείνει να είναι πιο φιλική για αρχάριους. (Ανατρέξτε σε μια ανασκόπηση της HULA Beads LELO, μιας δονητικής ασκήσεως για το πυελικό δάπεδο.)

Βήμα 2: Γνωρίστε το μέγεθός σας

Ενώ δεν υπάρχει μεγάλη διακύμανση στα μεγέθη των σφαιρών Kegel, υπάρχουν κάποιες οδηγίες για τη σωστή εφαρμογή. Μικρότερες, ελαφρύτερες μπάλες Kegel θα είναι πιο εύχρηστες και πολύ πιο φιλικές για αρχάριους. Αν έχετε διαπιστώσει ότι οι κανονικές μπάλες Kegel αρχίζουν να αισθάνονται πολύ εύκολη, ίσως θελήσετε να εξετάσετε ένα βαρύτερο σετ για την επόμενη αγορά σας. Ως γενικός κανόνας, συνιστώνται μεγαλύτερα μεγέθη για γυναίκες που έχουν παιδιά, ενώ μικρότερες συνιστώνται για γυναίκες που δεν έχουν γεννήσει ποτέ.

Βήμα 3: Συζητήστε τη δυνατότητα αναβάθμισης

Προκειμένου να καταστεί ευκολότερο το τέλειο βάρος, οι κατασκευαστές σχεδίασαν ένα εναλλάξιμο σύστημα σφαιρών Kegel. Με αυτό το σύστημα, οι μπάλες Kegel κάθονται σε κέλυφος σιλικόνης. Κάθε μπάλα Kegel είναι εντελώς αφαιρούμενη. Αυτό σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την άσκηση Kegel σας με διάφορα βάρη για να πάρετε την τέλεια προπόνηση της πυέλου για σας. Ξεκινήστε με τα ελαφρύτερα και ποπ στα βαρύτερα βάρη καθώς προχωράτε με την προπόνησή σας. Εάν θέλετε ένα σύστημα 'all-in-one' να αποφύγετε ξανά την αγορά μπάλες Kegel, αυτά τα εναλλάξιμα σετ είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Ωστόσο, δεδομένου ότι είναι δυνατό για τα βακτήρια και τα σωματικά υγρά να «κατεβούν» το κέλυφος σιλικόνης, αυτοί οι τύποι μπάλες Kegel απαιτούν λίγο περισσότερη προσοχή καθαρισμού.

Βήμα 4: Επιλέξτε το βάρος

Κατά γενικό κανόνα, όσο πιο σκληρή είναι μια μπάλα Kegel, τόσο πιο προχωρημένο θα ήταν να το χρησιμοποιήσετε. Ως αρχάριος, θα πρέπει να κολλήσετε σε ελαφρύτερα βάρη. Όλοι οι λιανοπωλητές παιχνιδιών σεξ θα συμπεριλάβουν το βάρος της μπάλας Kegel στην περιγραφή. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε λίγη εκσκαφή για να μάθετε το βάρος των πιθανών παιχνιδιών σας. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ξεκινήσετε την έρευνά σας στο διαδίκτυο προτού πάτε για ψώνια. Ορισμένα βάρη σφαίρας Kegel παρατίθενται σε ουγγιές ενώ άλλα αναφέρονται σε γραμμάρια. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μερικούς υπολογισμούς για να βρείτε έναν τρόπο να κρίνετε τα βάρη τους σε παρόμοιες μετρήσεις.

Βήμα 5: Δώστε Σκέψη σε Kegel Ball Materials

Οι κολπικοί ασκήσεις διατίθενται σε διάφορα υλικά. Θα θελήσετε να εξετάσετε πόσο εύκολο θα είναι να κρατήσετε τα παιχνίδια που επιλέγετε καθαρά και πόση τριβή θα προσφέρει το υλικό. Οι μπάλες Kegel από γυαλί θα γλιστρήσουν πιο εύκολα και θα απαιτήσουν περισσότερη μυϊκή δύναμη από μια σφαίρα Kegel κατασκευασμένη από σιλικόνη. Μην εξετάζετε μόνο το υλικό των μπάλες Kegel. βεβαιωθείτε ότι έχετε εξετάσει επίσης το υλικό της σειράς ανάκτησης επίσης. Κατά γενικό κανόνα, αναζητήστε υλικά που καθαρίζονται εύκολα και είναι ασφαλή για το σώμα, όπως η σιλικόνη. Αποφύγετε τις μπάλες Kegel που συγκρατούνται μαζί με πορώδη υλικά και αυτά μπορούν να κρατήσουν βακτήρια.

Βήμα 6: Επιλέξτε το αγαπημένο σας χρώμα

Όταν όλα τα άλλα είναι ίσα, επιλέξτε το αγαπημένο σας χρώμα. Οι μπάλες Kegel διατίθενται σε πολλά χρώματα. Η έκδοση του LELO είναι μπλε, ροζ και σέξι μαύρο. Όταν επιλέγετε ένα χρώμα, το μόνο που πρέπει να εξετάσετε είναι αυτό που σας φαίνεται καλό. Είναι μια εύκολη επιλογή!

Για να λάβετε τα περισσότερα οφέλη από τις μπάλες Kegel, θα πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε σε τακτική βάση όπως ακριβώς και κάθε άλλου είδους εκπαίδευση δύναμης. Με τη βοήθεια αυτού του οδηγού, θα βρείτε ένα σετ που σας προσβλέπει στην καθημερινή σας άσκηση - και στον επόμενο οργασμό σας.