Sex μετά από σεξουαλική επίθεση: Πώς να βρείτε τη χαρά μετά το τραύμα
Σεξουαλική Υγεία
Πάρε μακριά: Οι επιζώντες συχνά ευδοκιμούν παρά τα συναισθηματικά σημάδια τους, αλλά το σεξ και οι σχέσεις είναι κοινά εμπόδια.
πορνό πορσελάνης
Εάν έχετε βιώσει βία, σεξουαλική επίθεση ή κατάχρηση, τότε είστε επιζών. Ή ίσως ήταν ένα ατύχημα, ένας τραυματισμός ή μια χειρουργική επέμβαση. Θα μπορούσε να είναι μια παιδική εμπειρία ή κάτι που συνέβη ως ενήλικας. Μπορεί να ήταν συνεχής ή ένα μόνο πράγμα. Μπορεί να ήταν στα χέρια κάποιας που γνωρίζατε περιστασιακά, κάποιος που έπρεπε να σας αγαπάει περισσότερο ή ίσως ήταν ξένος.
Οι επιζώντες συχνά ευδοκιμούν παρά τις συναισθηματικές ή φυσικές τους ουλές. Μπορούν να είναι πολύ ενεργά άτομα. Παρόλα αυτά, ένα κοινό εμπόδιο που αντιμετωπίζουν πολλοί επιζώντες είναι τα ζητήματα φύλου και σχέσεων.
Μπορεί να έχουμε πρόβλημα να βρούμε ή να δημιουργήσουμε μια σχέση. Ως επιζώντες, μπορούμε μερικές φορές να αισθανόμαστε ότι οι ιστορίες μας είναι πολύ περίπλοκες ή επώδυνες για να υποτάξουμε τους άλλους. Ή ίσως θα αισθανόμαστε την απόρριψη εάν μοιραζόμαστε αυτό που έχουμε βιώσει. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πότε να αποκαλύψετε το ιστορικό σας με έναν νέο συνεργάτη. Ή μερικές φορές, όσο περισσότερη εμπιστοσύνη και αγάπη βιώνουμε με κάποιον άλλο, τόσο πιο ασφαλή πρέπει να αντιμετωπίσουμε τις τραυματικές εμπειρίες μας και ως εκ τούτου, τα απροσδόκητα συναισθήματα έρχονται να διοχετεύονται στην επιφάνεια.
Μόλις συναντήσετε μια σεξουαλική σχέση, μπορεί να αισθανθείτε αποσυνδεδεμένος, ομιχλώδης ή αποξενωμένος από το δικό σας σώμα. Ή ίσως έχετε αισθήματα ευαισθησίας, άγχους, θυμού, θλίψης, φόβου ή δυσπιστίας. Αυτά είναι επίσης συνήθη συναισθήματα για έναν επιζώντα. Άλλοι βιώνουν μια χαμηλή σεξουαλική κίνηση, έλλειψη επιθυμίας ή έλλειψη φυσικής αντίδρασης. Εάν μοιραστείτε αυτές τις εμπειρίες, δεν είστε μόνοι. Τα καλά νέα είναι ότι είναι ακόμα δυνατό να βρείτε χαρά στο σώμα σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν. (Για όσους έχουν βιώσει φυσικό τραύμα, ελέγξτε την ασθένεια '> αυνανίζετε, παίρνετε βαθιές αναπνοές, συντονίζετε και ακούτε το σώμα σας, κάνετε ένα πράγμα κάθε μέρα μόνο για τον φυσικό σας εαυτό.
Να είστε εγωιστικοί
Είναι καλό να αφιερώσετε χρόνο και να υποχωρήσετε στον εαυτό σας. Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ επουλωτική για να κοιμηθεί, να παρακολουθήσετε ταινίες, να διαβάσετε, να κολυμπήσετε ή να περπατήσετε μόνοι σας. Απλά συνειδητοποιήστε αυτούς που σας αγαπούν. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι θέλετε λίγο χρόνο μόνο και ότι είστε εντάξει. Αυτό θα τους βοηθήσει να σας εμπιστευτούν και να αφήσετε την αίσθηση ανησυχίας τους.Απολαύστε την αγάπη για χάρη της αγάπης
Η αγάπη είναι ισχυρή. Απελευθερώνει ευχάριστα νευροχημικά στον εγκέφαλό μας. Η αγάπη με κάποιον που αγαπάς δημιουργεί εμπιστοσύνη και δεσμούς. Για να έχετε την αγάπη με τους φίλους, την οικογένεια ή τον εραστή σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας σηκώσουμε από την κατάθλιψη. Με τους εραστές, είναι σημαντικό να αποδείξουμε ότι όχι κάθε αγάπη της αγάπης θα πρέπει ή θα οδηγήσει σε σεξ. Κρατώντας τα χέρια, τα χάδια, το αγκάλιασμα και η αγκαλιά είναι όλες οι μορφές θεραπείας.
Επαναπροσδιορίστε το σεξ
Το φύλο δεν είναι διείσδυση. αυτό είναι μόνο μία από τις πολλές πράξεις φύλου. Το σεξ είναι κάτι μεγαλύτερο και πιο βαθύ. Είναι ο τρόπος που παίζετε με τον εραστή σας με τους καθημερινούς τρόπους.Βρείτε διασκεδαστικούς τρόπους αλληλεπίδρασης και επικοινωνίας με τον συνεργάτη σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να φάτε το πρωινό μαζί, να περπατήσετε, να χορέψετε, να κοιμηθείτε σε μια σκηνή στο γκαζόν για κανένα λόγο, να διαβάσετε erotika ο ένας στον άλλο, να παίξετε Scrabble με επιπλέον γράμματα και μόνο σέξι λέξεις, δύο από εσάς αγαπάτε.
Το σεξ μπορεί επίσης να είναι λεκτικές εκφράσεις, σημειώσεις αγάπης, κρατώντας τα χέρια, αγκαλιάζοντας, κουτάνοντας, μασάζ, επαφή με τα μάτια, ερωτικά παιχνίδια, φλερτ ή οτιδήποτε βρίσκετε παρήγορο ή / και παιχνιδιάρικο. Αυτές οι φαινομενικά άσχετες πράξεις πραγματικά προσθέτουν μέχρι να ζουν πληρέστερα στο δέρμα σας, κάτι που σημαίνει συχνά περισσότερους οργασμούς και για τους δυο σας. (Για περισσότερες συμβουλές, δείτε 9 απλά πράγματα που πρέπει να κάνετε τώρα για καλύτερο σεξ.)
Ελέγξτε πίσω στο σεξ
Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε ότι ελέγχετε είναι η μισή μάχη.Κατά τη διάρκεια του σεξ, προσπαθήστε να βάλετε το έδαφος στο σώμα σας. Αναπνεύστε και ακούστε την ανάσα σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ. Γυρίστε τους πυελικούς μυς σας ρυθμικά καθώς αναπνέετε. Παρακολουθήστε για λεπτές απαντήσεις στο σώμα του εραστή σας, όπως η ανάσα, οι ήχοι και οι κινήσεις σας. Απαντήστε σε αυτά. Δοκιμάστε να μοιραστείτε μια μικρή επαφή με τα μάτια
Αυτά τα πράγματα μπορεί να φαίνονται μικρά, αλλά για πολλούς επιζώντες, είναι πολύ δύσκολα. Προσπαθήστε να μην πάρετε πάρα πολύ απογοητευμένοι με τον εαυτό σας όταν αγωνίζεστε. Απλά μην το εγκαταλείπετε. Η παρουσία στο σώμα σας είναι μια πρακτική που γίνεται ευκολότερη τόσο περισσότερο το κάνετε.
Δικηγόρος για τον εαυτό σας
Εάν χρειάζεστε συμβουλές, αναζητήστε το. Εάν χρειάζεστε ιατρική περίθαλψη, πηγαίνετε να το βρείτε. Εάν χρειάζεστε βοήθεια οποιουδήποτε είδους, ζητήστε το. Υπάρχουν οργανώσεις και άτομα στη ζωή σας που θέλουν να σας βοηθήσουν. Αποδεχτείτε αυτό ως γεγονός.Υπάρχουν συχνά δωρεάν υπηρεσίες για τους επιζώντες, αλλά οι οργανισμοί αυτοί μπορούν να συγκλονιστούν με αιτήματα. Μην αφήνετε να σας σταματήσω. Αν καλέσετε έναν οργανισμό και δεν σας καλέσουν, συνεχίστε να καλείτε. Υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο που ενδιαφέρονται για εσάς, αλλά σχεδόν πάντα θα είστε ο καλύτερος υποστηρικτής σας.
Αγκαλιάστε το ιστορικό σας
Μπορεί να αποφασίσετε να αποκαλύψετε το ιστορικό σας σε μερικούς ανθρώπους. με άλλους θα νιώσετε ότι δεν είναι καθόλου η δουλειά τους. Μερικοί άνθρωποι θα μπορούν να αποδεχθούν την ιστορία σας και κάποιοι δεν θα το κάνουν. Απλά θυμηθείτε ότι είναι η ιστορία σας. δεν πρέπει ποτέ να αποκαλύψετε κανένα από αυτά σε κανέναν για οποιονδήποτε λόγο. Κρατάς την εξουσία. (Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς οι στάσεις γύρω από τη σεξουαλική βία πρέπει να αλλάξουν, ελέγξτε 10 μύθους για βιασμό / σεξουαλική βία)Να το θυμασαι
Θυμηθείτε: Επιζήσατε. Όποιος πραγματικά αξίζει θα σας αγαπήσει και θα σας δεχτεί όπως είστε, ακόμα και αν είναι δύσκολο για αυτούς να δεχτούν το γεγονός ότι έχετε βιώσει τραύμα. Εξ ορισμού, είστε κακός κώλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι η μάθηση για να ζήσετε στο σώμα σας θα είναι εύκολη, αλλά εάν η ιστορία σας αποδεικνύει κάτι, είναι ότι είστε ανθεκτικοί. Μην το εγκαταλείπετε.Μεγάλα Βιβλία για τους Επιζώντες
Αφύπνιση της σεξουαλικότητάς σας: ένας οδηγός για την ανάκαμψη των γυναικώνΚουράγιο για να θεραπεύσει το βιβλίο εργασίας: Για γυναίκες και άντρες επιζώντες σεξουαλικής κακοποίησης
Θεραπευτικό σεξ: Μια προσέγγιση του μυαλού-σώματος για την θεραπεία του σεξουαλικού τραύματος
Θεραπεία από το τραύμα: Ένας οδηγός επιζώντος για να καταλάβετε τα συμπτώματά σας και να αναζωογονήσετε τη ζωή σας
Θεραπευτικό τραύμα: Ένα πρωτοποριακό πρόγραμμα για την αποκατάσταση της σοφίας του σώματός σας
