Παγκόσμια εμμονή: το κάπνισμα και πώς να το κόψετε

Πολιτισμός

Η εμμονή του κόσμου: το κάπνισμα και πώς να το κόψετε

Ο καπνός έγινε παγκόσμια εμμονή πριν από 500 χρόνια όταν οι Ευρωπαίοι τον έφεραν από τον Νέο Κόσμο. Σήμερα, περίπου 1,1 δισεκατομμύρια άνθρωποι είναι καπνιστές. Δηλαδή ένας στους τρεις ενήλικες. Είτε είστε αφοσιωμένος καπνιστής είτε καταδικασμένος κηδεμόνας δημόσιας υγείας, αυτό το άρθρο θα είναι χρήσιμο για εσάς. Θα φωτίσει ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που είχαν ποτέ οι άνθρωποι και τους τρόπους αντιμετώπισής του.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο για τους καπνιστές να εγκαταλείψουν τις συνήθειές τους;

Ο καπνός των τσιγάρων περιέχει νικοτίνη που είναι μια εθιστική ουσία. Είναι τόσο εθιστικό όσο η ηρωίνη, η κοκαΐνη και η αμφεταμίνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η νικοτίνη υπάρχει σχεδόν σε όλα τα εργαλεία διακοπής του καπνίσματος. Η τελευταία μέθοδος - το άτμισμα - επιτρέπει επίσης στους χρήστες να καταναλώνουν νικοτίνη. Πολλοί πρώην καπνιστές βρίσκουν gadget όπως το ajule vapeτο τέλειο υποκατάστατο των τσιγάρων μέχρι τώρα. Βοηθούν να μείνετε μακριά από τα τσιγάρα και τις 4000 χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό του καπνού.

Το κάπνισμα φέρνει τόσο θετικές όσο και αρνητικές εμπειρίες. Όταν ένα άτομο κάνει ένα διάλειμμα για τον καπνό, ο εγκέφαλος δημιουργεί αισθήματα χαλάρωσης, διέγερσης και αυξημένης συγκέντρωσης. Όταν ο εγκέφαλος δεν παίρνει νικοτίνη που έχει συνηθίσει περισσότερο από το συνηθισμένο, ένας καπνιστής αρχίζει να υποφέρει από συμπτώματα στέρησης όπως νευρικότητα, ευερεθιστότητα, ανησυχία, άγχος και μειωμένη συγκέντρωση. Αυτά τα συναισθήματα διακόπτουν συνήθως τη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος.

Η κλίμακα του προβλήματος

Καπνόςσκοτώνειέως τους μισούς χρήστες του. Περισσότεροι από 7 εκατομμύρια καπνιστές πεθαίνουν κάθε χρόνο. Ενώ περισσότεροι από 6 εκατομμύρια από αυτούς τους θανάτους είναι το άμεσο αποτέλεσμα της κατανάλωσης καπνού, περίπου 890.000 είναι το αποτέλεσμα της έκθεσης σε παθητικό κάπνισμα.

Το κάπνισμα στις ΗΠΑ έχει μειωθεί δραστικά τα τελευταία είκοσι χρόνια, ειδικά μεταξύ των νέων. Το 2000, το 23% των εφήβων κάπνιζαν τσιγάρα. Μέχρι το 2016, ο αριθμός είχε μειωθεί στο 6%.

Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι το άτμισμα συνέβαλε στην πτώση. Οι νέοι προτιμούν νόστιμες γεύσεις από την τρομερή γεύση καπνού. Επιπλέον, η εξάτμιση δεν αφήνει μυρωδιά καπνού στα δάχτυλα, τα μαλλιά και τα ρούχα τους. Άρα, είναι πιο διακριτικό. Ένα κιτ εκκίνησης juul είναι αρκετά δημοφιλές στους μαθητές. Μοιάζει με μονάδα flash υπολογιστή. Έτσι, οι γονείς ή οι δάσκαλοι συνήθως δεν αναγνωρίζουν ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο σε αυτό.

Ποσοστά καπνίσματος σε όλο τον κόσμο

Οι Ηνωμένες Πολιτείες έχουν μόνο το 15,4% των ενηλίκων καπνιστών. Έχει τη δεύτερη θέση στοτιμήαπό τις χώρες με το μικρότερο ποσοστό καπνιστών.

Η πρώτη είναι η Σουηδία (14,5%), ακολουθούμενη από την Αυστραλία (16,6%), τη Νέα Ζηλανδία (18,1%) και τον Καναδά (17,7%).

τριπλή διείσδυση σεξ

Ωστόσο, το μέσο εθνικό ποσοστό καπνίσματος έχει μια αξιοσημείωτη διαφορά εντός της χώρας. Μια δέσμη 12 γειτονικών κρατών υπονομεύει αυτό το εθνικό επίτευγμα. Εδώ είναι: Indiana, Ohio, Michigan, West Virginia, Kentucky, Tennessee, Alabama, Mississippi, Arkansas, Louisiana, Oklahoma, και Missouri.

Αυτή η περιοχή ονομάζεταιΈθνος καπνούΤο Το ποσοστό των καπνιστών εδώ είναι υψηλότερο από ό, τι στην υπόλοιπη χώρα και ακόμη και σε ορισμένες εξαρτώμενες χώρες.

Έχουμε λάβει το Tobacco Nation ως μεμονωμένη χώρα και προσπαθήσαμε να το κατατάξουμε στη λίστα με τις 10 χώρες με το υψηλότερο ποσοστό καπνιστών. Τα αποτελέσματα έχουν ως εξής:

• Το Tobacco Nation καταλαμβάνει την 4η θέση στη βαθμολογία του καπνίσματος νέων (12%). Ακολουθεί η Ινδονησία (20%), το Μεξικό (15%) και η Ουκρανία (15%).
• Το Tobacco Nation καταλαμβάνει την 5η θέση στο ποσοστό καπνίσματος ενηλίκων (22%). Ακολουθούν η Ινδονησία (35%), η Ουκρανία (29%), η Κίνα (28%) και οι Φιλιππίνες (23%).

Ένα κάλεσμα στη δράση

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει δεσμευτεί να καταπολεμήσει την παγκόσμια επιδημία καπνού. Το 2008, ο οργανισμός ανέπτυξε έναν πρακτικό, οικονομικά αποδοτικό τρόπο μείωσης των ποσοστών καπνίσματος.

Τα 6 μέτρα MPOWER είναι:

• Μενιαίες πολιτικές χρήσης και πρόληψης καπνού
• Ππροστατεύει τους ανθρώπους από την κατανάλωση καπνού
• Ήπροσφέρετε βοήθεια στους εγκαταλείποντες
• ΣΕγια τις βλάβες της χρήσης καπνού
• ΚΑΙnforce απαγορεύσεις στη διαφήμιση, την προώθηση και τη χορηγία καπνού
• Rαυξήσει τους φόρους στον καπνό.

Ο ΠΟΥ πιστεύει ότι αυτά τα βήματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης σε οποιαδήποτε χώρα.

Πώς να κόψετε το κάπνισμα;

Η κατανόηση του εθισμού σας στο κάπνισμα είναι το πρώτο βήμα προς την επιτυχία. Θα σε κάνει πιο δυνατό. Ο εθισμός αποτελείται από 3 μέρη:

1. Εθισμός στη νικοτίνη

Έχουμε ήδη μιλήσει για την επίδραση της νικοτίνης στον εγκέφαλο και τα συστήματα απόσυρσης που αποτελούν εμπόδια στη ζωή σας χωρίς καπνό.

ασφαλές περιστασιακό σεξ

Για να ξεπεράσετε την ανάγκη νικοτίνης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα αντικατάστασης νικοτίνης ή συνταγογραφούμενα φάρμακα. Τα μπαλώματα, οι παστίλιες και τα ούλα διπλασιάζουν τις πιθανότητές σας να κόψετε με επιτυχία, καθώς μπορούν να μειώσουν ορισμένα συμπτώματα στέρησης. Αυτά τα είδη διατίθενται σε φαρμακεία και σε μερικά σούπερ μάρκετ και δεν χρειάζεστε ιατρική συνταγή για να τα αγοράσετε. Αλλά προσέξτε και ακολουθήστε τον τρόπο χορήγησης.

Mayσως αναρωτιέστε αν η χρήση προϊόντων αντικατάστασης νικοτίνης είναι μια ασφαλής πρακτική. Λοιπόν, είναι πολύ πιο ασφαλές από το κάπνισμα. Η νικοτίνη από μόνη της δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί καρκίνο ή καρδιακές παθήσεις.

2. Συνήθειες

Το κάπνισμα είναι μια συνήθεια που ενισχύεται από τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Κάποιοι συνδέονται με ένα διάλειμμα για καφέ, μιλώντας στο τηλέφωνο ή παίζοντας πόκερ με φίλους με το κάπνισμα. Όταν εμφανίζονται σε μια κατάσταση ενεργοποίησης, δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό να ανάψουν.

3. Συναισθήματα

Τα συναισθήματα πυροδοτούν επίσης το κάπνισμα, ειδικά τα αρνητικά. Ένα τσιγάρο είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί στο στόμα σας όταν βαριέστε, είστε λυπημένοι, νευρικοί ή θυμωμένοι.

Μόλις καθορίσετε τις συνήθειες και τα συναισθήματα που σας ενθαρρύνουν να καπνίσετε, μπορείτε να αρχίσετε να αναπτύσσετε ένα σχέδιο αντιμετώπισης αυτών. Για να πάρετε μερικές απλές στρατηγικές για να ξεπεράσετε τους παράγοντες καπνίσματος,Κατεβάστετο δελτίο πληροφοριών Γνωρίστε τους παράγοντες που προκαλούν το κάπνισμα

το μεγαλύτερο μασάζ προστάτη

Το άτμισμα είναι ένας μοντέρνος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα. Οι άνθρωποι που αγαπούν τη διαδικασία του καπνίσματος αλλά νοιάζονται για την υγεία τους επιλέγουν μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση. Τα προϊόντα ατμού Juul έχουν πολλούς θαυμαστές σε όλο τον κόσμο. Τους αρέσει ο απλός αλλά κομψός σχεδιασμός τους. Μια κριτική juul θα σας βοηθήσει να καταλάβετε περισσότερα σχετικά με την εξάτμιση και να αποφασίσετε αν σας ταιριάζει.

Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, κατεβάστε έναν προσωπικό υποστηρικτή στο τηλέφωνό σας. Εφαρμογές όπως Livestrong MyQuit Coach, Quit Smoking: Cessation Nation ή QuitNow! έχουν σχεδιαστεί για να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τους σε μια ζωή χωρίς καπνό.

Όλες οι εφαρμογές που αναπτύχθηκαν για αυτόν τον σκοπό είναι αρκετά παρόμοιες. Έχουν μια αριθμομηχανή εξοικονόμησης για να σας δείξουν πόσα εξοικονομείτε από το να μην αγοράσετε τσιγάρα. Σας δείχνουν με ποιους τρόπους βελτιώνεται η υγεία σας με την πάροδο του χρόνου. Μερικοί διαθέτουν ακόμη και πίνακες μηνυμάτων κοινότητας για αναζήτηση και παροχή κινήτρων.

Η διακοπή της κρύας γαλοπούλας είναι να κόψετε το κάπνισμα ξαφνικά και χωρίς φάρμακα. Αυτή η μέθοδος ταιριάζει στους καπνιστές (έως και 15 τσιγάρα την ημέρα) που εμφανίζουν ήπια συμπτώματα στέρησης όταν το κόψουν. Ωστόσο, η αντιμετώπιση των βαθιά ριζωμένων συνηθειών, του καπνίσματος φίλων και άλλων παρακινητών μπορεί να εξακολουθεί να αποτελεί πρόκληση.

Τελικές σκέψεις

Η επιδημία του καπνού είναι μία από τις μεγαλύτερες απειλές για τη δημόσια υγεία. Και μπορείτε να το κάνετε λίγο λιγότερο σταματώντας και εμπνέοντας τους άλλους να κάνουν το ίδιο πράγμα. Για να πετύχετε, θα πρέπει να αναπτύξετε το σχέδιο διακοπής σας και ίσως ακόμη και να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα μεθόδων.